Glow Up Nggak Cuma Soal Penampilan, Cek Tips Ini Biar Kita Upgrade!

Kalau dengar kata glow up, apa yang pertama kali terlintas di pikiranmu? Mulai rutin skincare, ganti gaya rambut, olahraga, atau upgrade cara berpakaian?

Nggak salah, kok. Penampilan memang menjadi salah satu bagian dari glow up. Tapi sebenarnya, glow up nggak cuma tentang perubahan yang bisa dilihat dari luar. Cara berpikir, kesehatan, kebiasaan, hubungan dengan orang lain, sampai bagaimana kita membawa diri juga bisa ikut berkembang.

Bahkan, beberapa perubahan terbesar dalam diri kita mungkin nggak langsung terlihat oleh orang lain. Jadi, kalau tahun ini kamu lagi ingin glow up, nggak ada salahnya mulai memperhatikan beberapa bagian berikut.

1. Upgrade Mindset dan Cara Mengelola Diri

Glow up dari dalam bisa dimulai dari bagaimana kita berbicara dan memperlakukan diri sendiri. Kadang kita terlalu sibuk melihat perkembangan orang lain sampai lupa kalau hidup setiap orang punya proses yang berbeda.

Bukan berarti setelah glow up kita harus selalu positif dan nggak boleh merasa sedih. Kita witetap boleh kecewa, marah, gagal, atau punya hari yang buruk. Bedanya, perlahan kita belajar mengelola respons terhadap hal-hal tersebut dengan lebih baik.

Yang bisa mulai kamu coba:

Kurangi kebiasaan membandingkan hidup dengan orang lain.
Kenali hal-hal yang memang bisa dan nggak bisa kamu kendalikan.
Biasakan memberi apresiasi pada perkembangan kecil diri sendiri.
Luangkan waktu untuk journaling atau sekadar mengevaluasi apa yang sedang kamu rasakan.
Berhenti menjadikan pendapat semua orang sebagai ukuran nilai diri.

Nggak harus langsung berubah dalam semalam. Mengenal pola pikir sendiri saja sudah menjadi langkah awal.

2. Lebih Peduli dengan Kesehatan Fisik

Merawat tubuh juga bagian dari glow up. Tapi bukan berarti kamu harus mengejar bentuk tubuh tertentu supaya dianggap berhasil. Kesehatan fisik bisa dimulai dari hal yang jauh lebih sederhana, seperti tidur cukup, makan dengan baik, memenuhi kebutuhan cairan, bergerak lebih aktif, dan memberikan tubuh waktu untuk beristirahat.

Beberapa kebiasaan kecil yang bisa kamu coba:

Atur jam tidur supaya lebih konsisten.
Jangan lupa minum air sepanjang hari.
Cari aktivitas fisik yang benar-benar kamu nikmati.
Perhatikan kebutuhan tubuh untuk makan dan beristirahat.
Kurangi kebiasaan begadang kalau sebenarnya nggak diperlukan.

Tujuannya bukan sekadar terlihat berbeda dari luar, tapi membuat tubuh terasa lebih nyaman untuk menemani aktivitas sehari-hari.

3. Rawat Penampilan dan Temukan Cara Membawa Diri

Nah, perubahan penampilan tetap boleh menjadi bagian dari glow up. Nggak ada salahnya mencoba gaya rambut baru, menemukan outfit yang lebih sesuai denganmu, mulai merawat kulit, atau memperhatikan kebersihan diri. Tapi kamu juga nggak harus mengikuti semua tren yang sedang ramai. Cari apa yang membuatmu nyaman sekaligus lebih percaya diri.

Mulai dari:

Menemukan gaya berpakaian yang sesuai dengan kepribadianmu.
Menjaga kebersihan dan kerapian diri.
Melakukan basic skincare sesuai kebutuhan kulit.
Memperhatikan postur dan cara membawa diri.
Menemukan aroma yang terasa merepresentasikan dirimu.

Yup, parfum juga bisa menjadi salah satu detail kecil dalam proses ini. Meskipun nggak terlihat secara visual, aroma yang kita pakai bisa melengkapi cara kita membawa diri dan menjadi bagian dari personal presence.

Kamu bisa mengeksplorasi karakter aroma yang berbeda sampai menemukan yang terasa paling sesuai denganmu. Nggak harus mengikuti aroma yang sedang tren, karena pada akhirnya parfum juga soal preferensi personal. Kalau masih mencari aroma yang terasa “ini gue banget”, kamu juga bisa mengeksplorasi koleksi ZAHR dan menemukan karakter aroma yang paling sesuai dengan dirimu.

4. Upgrade Kebiasaan Sehari-hari

Kadang perubahan paling terasa justru datang dari sesuatu yang dilakukan setiap hari. Mulai lebih disiplin, mengurangi kebiasaan menunda pekerjaan, belajar mengatur waktu, atau konsisten melakukan sesuatu yang selama ini ingin dibangun juga termasuk glow up. Nggak perlu langsung membuat rutinitas yang sempurna. Kamu bisa mulai dari:

Membuat to-do list sederhana setiap hari.
Menentukan beberapa prioritas daripada mengerjakan semuanya sekaligus.
Mengurangi kebiasaan menunda pekerjaan kecil.
Menyisihkan waktu untuk belajar sesuatu yang baru.
Membatasi screen time kalau mulai mengganggu aktivitas lain.

Perubahan kecil mungkin nggak langsung terasa hari ini, tapi ketika dilakukan terus-menerus, hasilnya bisa terlihat beberapa bulan kemudian.

5. Bangun Relasi yang Lebih Sehat

Siapa yang ada di sekitar kita juga bisa memengaruhi bagaimana kita menjalani hidup. Karena itu, glow up juga bisa berarti belajar membangun hubungan yang lebih sehat. Bukan berarti harus punya banyak teman atau memutus hubungan dengan semua orang yang berbeda dengan kita. Lebih ke belajar mengenali hubungan mana yang sehat sekaligus bagaimana kita sendiri menjadi orang yang baik dalam sebuah hubungan.

Kamu bisa mulai dengan:

Lebih hadir saat orang lain sedang bercerita.
Belajar berkomunikasi ketika ada sesuatu yang mengganggu.
Memberikan batasan pada hal-hal yang membuatmu nggak nyaman.
Mengurangi kebiasaan ikut membicarakan kehidupan orang lain.
Menjaga hubungan dengan orang-orang yang memang berarti untukmu.

Karena lingkungan yang sehat bukan cuma tentang menemukan orang yang baik untuk kita, tapi juga belajar menjadi orang yang baik untuk lingkungan kita.

6. Jangan Lupakan Sisi Spiritual

Di tengah keinginan memperbaiki penampilan, karier, kebiasaan, atau hubungan dengan orang lain, ada satu bagian yang terkadang terlupakan: hubungan spiritual. Memberikan ruang untuk beribadah, berdoa, bersyukur, dan mengevaluasi kembali tujuan hidup juga bisa menjadi bagian dari perjalanan glow up.

Kita bisa mulai dari hal sederhana:

Meluangkan waktu khusus untuk beribadah.
Membiasakan bersyukur atas hal-hal kecil.
Berdoa bukan hanya ketika sedang membutuhkan sesuatu.
Meluangkan waktu untuk refleksi diri.
Memperbaiki sesuatu yang selama ini kita tahu masih perlu diperbaiki.

Karena berkembang nggak selalu berarti menambah sesuatu. Terkadang, glow up juga berarti kembali memperhatikan bagian diri yang selama ini sempat kita abaikan.

Glow Up Nggak Harus Terjadi dalam Semalam

Melihat transformasi orang di media sosial kadang membuat glow up terlihat seperti sesuatu yang terjadi secara instan: before hari ini, lalu after beberapa detik kemudian. Padahal kehidupan nyata nggak sesederhana itu.

Ada kebiasaan yang membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk dibangun. Ada pola pikir yang perlahan harus dipelajari ulang. Ada juga perubahan yang mungkin nggak disadari sampai suatu hari kita melihat kembali versi diri kita beberapa waktu lalu.

Jadi, nggak perlu mengubah semuanya sekaligus. Pilih satu atau dua hal yang ingin kamu perbaiki, mulai dari langkah kecil, lalu lakukan secara konsisten. Pada akhirnya, glow up bukan tentang menjadi versi diri yang terlihat lebih sempurna di mata orang lain. Bisa jadi glow up terbaik adalah ketika kamu lebih sehat, punya kebiasaan yang lebih baik, semakin mengenal diri sendiri, lebih nyaman dengan penampilanmu, dan tahu bagaimana ingin membawa diri.